Ansia ed eccitazione: acerrimi nemici
L’ansia è uno dei peggiori nemici dell’eccitazione.
Questo succede perché la tensione mentale generata dall’ansia da prestazione sessuale “blocca” l’eccitazione mentale e interrompe il meccanismo psico-fisico dell’eccitazione fisica (erezione per gli uomini e lubrificazione per le donne).
Venendo meno l’eccitazione ci possono essere anche conseguenti ripercussioni sul culmine della stessa, ovvero sulla fase orgasmica.
7 strategie per superare l’ansia da prestazione sessuale:
- Conoscere di più riguardo alla sessualità
La maggior parte di noi non conosce, o conosce troppo poco, il funzionamento sessuale. Le informazioni in nostro possesso riguardo alla sessualità sono troppo spesso confuse e distorte.
Sfatare i miti ed i luoghi comuni riguardo alla sessualità in cui si è frequentemente intrappolati può aiutare ad avere aspettative realistiche riguardo a voi e al partner e a capire cosa vi succede.
Informatevi, leggete, chiedete. Riguardo ad una dimensione così importante della vostra vita come la sessualità si può e si deve sapere di più.
- Conoscere di più il nostro corpo
Il nostro corpo è la nostra personale cattedrale del piacere: abbracci, carezze, baci, massaggi. Tutto parte da lì. La nostra pelle è l’intermediario fra noi e gli altri, ed è fonte inesauribile di stimoli e sensazioni.
Impariamo a conoscerlo e diamogli importanza.
Prendetevi cura del vostro corpo (e non mi riferisco solo all’aspetto estetico!), imparate ad osservarlo e ad ascoltarlo. Rimarrete stupiti di quanti messaggi vi manda e di quanto normalmente siete abituati ad ignorarli.
Come? Tutto ciò che vi piace è lecito: un massaggio, una giornata alla Spa o alle terme, una crema profumata…
- No ai pensieri di fallimento, sì ai pensieri erotici
Ogni volta che una preoccupazione o un pensiero di fallimento (“non ce la farò mai!” “anche questa volta sarà un disastro…” “cosa penserà Lui/Lei di me?”) vi occupa la mente, vi porta fuori dalla situazione erotica, quasi come se steste osservando la scena dall’esterno.
Il miglior modo di vincere l’ansia è di lasciarsi andare al piacere, a quello che state vivendo, farsi guidare dal vostro corpo e da quello del partner. Solo se riuscirete a pensare eroticamente potrete vivere appieno la situazione erotica!
- Preliminari preliminari preliminari!
Frequentemente chi convive con l’ansia si focalizza solo sulla “prestazione”. Tutto si riduce all’equazione intimità=sesso penetrativo.
Il sesso non è solo penetrazione. È molto di più.
I preliminari sono un’attività estremamente coinvolgente ed intima. Essenziale per godere appieno di tutti i piaceri che il sesso può offrire. Riscopriteli!
- Supporto e condivisione
Per chi ne soffre: Parlatene col partner, spiegategli come vi sentite e raccontategli le vostre paure.
Per il/la partner: supportate e state vicino al vostro Lui o alla vostra Lei, siate pazienti e comprensivi. Accogliendo le sue paure lo aiuterete ad affrontarle e a lasciarsele alle spalle.
- Niente “performance” a letto
Nella società attuale si tende a vedere tutto come una competizione da vincere e il sesso non fa certo eccezione. L’imperativo è: “Vinco, dunque sono!”
Uscite da questa prospettiva: Il sesso non è prestazione! È piacere, gioco, condivisione.
Non si fa l’amore per vincere o per essere i migliori, ma per godere del piacere e dell’intimità.
Nel sesso si “vince” davvero quando si smette di pensare a vincere ed eccellere. Si “vince” quando si smette di fare la gara con sé stessi e si comincia a “gareggiare” insieme, in coppia.